แอโรบิคแดนซ์ อนามัย30 | สอนเต้นออกกำลังกาย Aerobic dance

แอโรบิคแดนซ์ อนามัย30 | สอนเต้นออกกำลังกาย Aerobic dance



วีดีทัศน์ “อนามัย30” ประกอบด้วย
• การออกกำลังกายรูปแบบ “อนามัย30” ระยะเวลา thirty นาที
one.อบอุ่นร่างกาย (Warm Up)
two.เคลื่อนไหวง่ายๆ (Uncomplicated Motion)
3.ฝึกแบบสถานี (Circuit Instruction)
4.มวยไทย (Muay Thai )
five.ฝึกความแข็งแรงกล้ามเนื้อ (Bodyweight Toughness Instruction )
six.คลายอุ่น (Cool Down )
7.ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (Stretching)

• คำแนะนำการปฏิบัติท่าออกกำลังกายต่างๆใน “อนามัย30” อย่างถูกต้อง

• คำแนะนำในการออกกำลังกายจากผู้เชี่ยวชาญ

รูปแบบการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อทุกสัดส่วน บริหารอย่างต่อเนื่องนาน thirty นาที โดยไม่ใช้อุปกรณ์แต่อย่างใด(Bodyweight Work out) มีระดับการออกแรงปานกลาง (Average Depth) ด้วยการเคลื่อนไหวแบบแรงกระแทกต่ำ(Low Effect) พร้อมเพลงประกอบที่สนุกสนาน เร้าใจ ปฏิบัติอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ 3-five วันต่อสัปดาห์ ทำให้หัวใจและปอดแข็งแรง กล้ามเนื้อแข็งแรง ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน และสุขภาพดี เพียงมีแค่รองเท้าออกกำลังกายก็สามารถออกกำลังกายไปพร้อมกับวีดีทัศน์“อนามัย30” ได้แล้ว

source